Yazılar

Kurutulmuş Dolmalık Ailesi Genişliyor

Metro Türkiye, kendi markası Metro Chef ile Türk mutfağının köklü lezzetlerinden biri olan kurutulmuş sebze çeşitlerini raflara taşıyor. Güneşte kurutulan, katkı maddesi ve koruyucu içermeyen ürünler; dört mevsim standart lezzet, pratik hazırlık ve güvenilir kalite sunuyor.

Metro Chef Kurutulmuş Dolmalık Ailesi, daha önce raflarda yer alan Dolmalık Kuru Patlıcan ve Dolmalık Kuru Biber çeşitlerine ek olarak, Dolmalık Kabak ve Dolmalık Kapya Biber ile genişliyor. Böylece dolma severler için farklı sebzelerle hazırlanan geleneksel tarifler artık dört mevsim sofralara kolayca taşınabiliyor.

Anadolu’da yaz aylarında özenle toplanan sebzeler, geleneksel yöntemlerle güneşte kurutuluyor. Bu doğal süreç, sebzelerin aromasını yoğunlaştırırken kendine has lezzet profilini ortaya çıkarıyor. Kullanım öncesinde sıcak suda kısa süre bekletilerek yumuşatılan sebzeler; pirinç, baharat ve isteğe göre etli veya zeytinyağlı iç harçlarla doldurularak hazırlanıyor.

Metro Chef ayrıca mutfaklarda farklı kullanım alanlarına sahip iki yeni kurutulmuş biber çeşidini de ürün gamına ekliyor: Kurutulmuş Acı Yakan Biber ve Kurutulmuş Biber. Bu ürünler zeytinyağlılarda, mezelerde ve çeşitli yemeklerde yoğun aromalarıyla tariflere karakter kazandırıyor.

 

#MetroChef #KurutulmuşSebzeler #DolmalıkLezzetler #TürkMutfağı #AnadoluLezzetleri #GurmeÜrünler #DoğalLezzet #DörtMevsimDolma #PauseDergi #PauseTv #PauseJournal #PauseMedya #PauseSağlık #PauseSanat #PauseSpor #Hanedancity

Profesyonel Kahve Lezzeti Artık Mutfaklarda

Electrolux, kahve tutkunlarına evde barista kalitesinde kahve hazırlama imkânı sunan Explore 8 Manuel Espresso Makinesi ile mutfaklara profesyonel bir deneyim getiriyor. 20 bar demleme basıncı, Dual ThermoBlock teknolojisi ve 30 farklı öğütme ayarıyla her fincanda dengeli aroma ve ideal kıvam sağlanıyor.

Mat Deniz Kabuğu Beyazı tasarımıyla modern mutfaklara uyum sağlayan Explore 8, süt köpürtme basıncı, mekanik basınç göstergesi ve kişiselleştirilebilir sıcaklık seçenekleriyle kahve hazırlama sürecini keyifli bir ritüele dönüştürüyor. Profesyonel ekipmanlarla uyumlu 58 mm PRO demleme başlığı ve hızlı ısınma özelliğiyle kullanıcılarına evde barista deneyimi yaşatıyor.

#ElectroluxExplore8 #BaristaDeneyimi #EvdeKahve #GurmeLezzet #EspressoTutkusu #KahveSeverler #PauseDergi #PauseTv #PauseJournal #PauseMedya #PauseSağlık #PauseSanat #PauseSpor #Hanedancity

Ateşini hızla düşürmeye çalışmayın!

Yüksek ateş, özellikle kreş başlangıcıyla birlikte çocuklarda sık görülen sorunlardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Genellikle okulun ilk yıllarında, 2-3 haftada bir geçirilen viral enfeksiyonlar ateşle birlikte seyrettiğinde, ebeveynler için kaygılı bir sürece dönüşüyor. Normal vücut ısısı 36-37,8 derece arasında seyrederken, 38 derece üzerindeki değerler “ateş” olarak kabul ediliyor. Yüksek ateşte aileleri en çok endişelendiren durum ise ateş ölçerde gördükleri değerin 39-39,5 dereceye yükselmesi oluyor. Acıbadem Kartal Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İrem Bulut, ancak yüksek ateşin çocukların sağlığını belirleyen başlıca kriter olmadığına dikkat çekerek, “Ateşin yüksekliği değil, çocuğun genel hali önemlidir.  Ateşi yükselen çocuk keyifsiz olabilir; ancak ateşi düştüğünde keyfi yerine geliyor mu?, Sıvı alabiliyor mu?, Çevresiyle iletişimi devam ediyor mu? Ateşin yanı sıra kusma, ishal, solunum zorluğu ve kulak ağrısı gibi ek sorunlar var mı? Bizler için belirleyici olan aslında bunlardır” diyor.

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İrem Bulut, ateşin vücudun bağışıklık sistemini harekete geçiren mekanizmalardan biri olduğunu hatırlatarak, “Dolayısıyla, çocuklarda tamamen ateşsiz bir süreci hedeflemek yerine; ateşli dönemde konforu sağlayacak uygulamaları doğru şekilde yapmayı amaçlamalıyız. Çocukların ateşli enfeksiyon geçirmesini önleyemeyiz;  ancak ateşi nasıl yöneteceğimizi öğrenebiliriz” diye konuşuyor.  Çocukta genel halini bozan bir bulgu olmadığı sürece ateşin korkulması gereken bir durum  olmadığını ve ateş düşürücüyle takip edilebildiğini belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İrem Bulut, “Bunun tersine, özellikle üç günden uzun süren ateşli enfeksiyonlarda ve üç ayın altındaki bebeklerde, diğer kriterlere bakılmaksızın hastaneye başvurulması önem taşıyor” uyarısında bulunuyor.

Dr. İrem Bulut

Dr. İrem Bulut

Havale riskini doğrudan belirlemiyor!

Ebeveynlerin yüksek ateş karşısında  kaygı duymalarının en önemli nedeni ise ateşli nöbetler, toplumda bilinen adıyla “havale” oluyor.  Dr. İrem Bulut, 6 ay ile 5 yaş arasındaki her çocukta ateşli nöbet riski bulunduğunu vurgulayarak, sözlerine şöyle devam ediyor: “Ancak çocukluk çağındaki ateşli nöbetler çoğunlukla kısa sürer ve kalıcı hasar bırakmaz. Üstelik, ateş düşürücü vermek dahil hiçbir uygulama nöbet riskini tamamen ortadan kaldırmaz. Çünkü, ateşli nöbet genellikle ateşin henüz yükselme evresinde, çoğu zaman fark edilmeden ortaya çıkar. Ateşin ne kadar yüksek olduğu da nöbet riskini doğrudan belirlemez. Önemli olan nöbeti engellemeye çalışmak değil, nöbet anında ne yapılacağını bilmek ve sakin kalmaktır.”

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İrem Bulut, çocuklarda gelişen yüksek ateşte ebeveynlerin en sık yaptıkları 7 hatayı anlattı; önemli önerilerde bulundu.

Hata: Uygun olmayan yöntemlerle ölçüm yapmak

Doğrusu: Çocuklarda yaş grubuna göre tercih edilen ateş ölçerler değişiklik gösterebiliyor. Dr. İrem Bulut, en güvenilir yöntemin dijital dereceyle koltuk altından ölçüm yapmak olduğunu söyleyerek, “Ancak, bu yöntemde ölçüm uzun sürdüğü için bebeklik çağında öncelikle alından veya kulaktan ölçüm yapan cihazlarla bakılabilir. Ateş yüksek çıkarsa koltuk altından kontrol edilmelidir. Uzaktan alın bölgesinden ölçüm yapan cihazları vücudun farklı yerlerinde kullanmak ise doğru değildir. Çünkü bu cihazlar karın, boyun, ense ve koltuk altı gibi bölgelerde kullanıldığında ateşi gerçek değerinden daha yüksek yansıtır” diyor.

Hata: Ateş yükselmesin diye ateş düşürücü vermek

Doğrusu: Aslında vücut hastalıkta kendi ısısını yükselterek virüs ve bakterileri öldürmeye çalışıyor. Dr. İrem Bulut, ateşin vücudun savunma sisteminin en önemli unsurlarından biri olduğuna işaret ederek, “Bu nedenle, ateşi engellemeye çalışmak çocuklara bir fayda sağlamadığı gibi hem takip sürecini zorlaştırır hem de ilaca bağlı toksik etkilere yol açabilir” diye konuşuyor.

Hata: Ateşini hızla düşürmeye çalışmak

Doğrusu: Vücut kendi ısısını yükseltme çabasındayken soğuk duş aldırarak çocuğun ateşini hızlı bir şekilde düşürmeye çalışmak ısının daha dirençli yükselmesine neden olabiliyor. Ancak, ateş düşürücü verdikten sonra etki etmesini beklerken ılık duş veya ılık uygulama yapılabilir.

Hata: Etki süresini beklemeden tekrar ilaç vermek

Doğrusu: Ağızdan verilen ateş düşürücü ilacın  mideden emilimi ve kana geçişi de dahil olmak üzere, etkisinin başlaması için 45 dakika – 1 saat arası beklenmesi gerekiyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İrem Bulut, “Tabloyu daha erken değerlendirip, ilacın etki etmediğini düşünmemeliyiz” diyor.

Hata: Gereksiz sıklıkta ateş düşürücü kullanmak

Doğrusu: Çocuklarda yüksek ateşte en sık yapılan hatalardan biri, gereksiz sıklıkta ateş düşürücü vermek oluyor. Dr. İrem Bulut, “Ateş düşürücü kullanımında amacımız ateş değerini normal aralığa getirmek değil; ateşli çocuğun konforunu arttırmak, huzursuzluğunu azaltmak ve ağızdan sıvı alımını sağlayabilecek iyilik halini sağlamaktır” diyor.  Dr. İrem Bulut, gereksiz sıklıkta başvurulan ilaçların çocukları ajite ettiğini, sürece uyumu zorlaştırdığını ve karaciğer ile böbreklerde yan etki riskini artırdığını vurguluyor.

Hata: Vücut ısısını 36 dereceye düşürmeye çalışmak

Doğrusu: Dr. İrem Bulut, “Ateş düşürücülerden beklentimiz, ateşin en yüksek değere göre 0,5-1 derece düşmesi ve çocuğun huzursuzluğunun azalmasıdır. Mutlaka 36 derece olması için tekrar ilaç vermek doz aşımına ve yan etkilere neden olabilir” uyarısında bulunuyor.

Hata: Dönüşümlü ateş düşürücü kullanmak

Doğrusu: Çocuklarda yüksek ateşin tedavisinde  parasetamol ve ibuprofen olmak üzere iki temel etken madde kullanılıyor. Bu iki ilacın dönüşümlü kullanılmasını önermediklerini vurgulayan Dr. İrem Bulut, “Dönüşümlü kullanım ilaçlara bağlı yan etkileri arttırır ve ateş kontrolünde ek bir fayda sağlamaz” bilgisini veriyor.

#ÇocukSağlığı #YüksekAteş #AteşTakibi #ÇocukHastalıkları #EbeveynBilgilendirme #SağlıkHaber #AteşYönetimi #ÇocuklardaAteş #DrİremBulut #AcıbademKartal #PauseDergi #PauseTv #PauseJournal #PauseMedya #PauseSağlık #PauseSanat #PauseSpor #Hanedancity

Lenovo’dan MWC 2026’da Yeni Nesil Yapay Zeka Ekosistemi

Lenovo, Mobile World Congress (MWC) 2026’da iş dünyasından oyunculara uzanan geniş bir kullanıcı kitlesi için geliştirdiği yeni nesil uyarlanabilir yapay zeka cihazlarını ve sistem düzeyinde kişisel ortam zekası çözümü Lenovo Qira’yı tanıttı.

Fuarda öne çıkan yenilikler arasında;

Lenovo Qira: PC, tablet, akıllı telefon ve giyilebilir cihazlarda entegre çalışan, kişisel yapay zeka deneyimi.

ThinkBook Modüler Yapay Zeka Bilgisayar Konsepti: Değiştirilebilir ekran ve modüler bileşenlerle esnek kullanım.

Yoga Book Pro 3D: Gözlüksüz 3D içerik üretim deneyimi.

Legion Go Fold: Katlanabilir ekranlı oyun konsolu konsepti.

Lenovo ayrıca güncellenen ThinkPad T Serisi, mobil profesyonellere yönelik ThinkPad X13 ayrılabilir, dayanıklı ThinkTab X11 ve KOBİ’lere yönelik ThinkBook 14 2’si 1 arada gibi yapay zeka odaklı iş çözümlerini de tanıttı.

Tüketici tarafında Yoga 9i Aura Edition, Yoga Pro 7a ve IdeaPad Slim 5i Ultra gibi yeni modeller; oyun tarafında ise Legion 7a ve Legion Tab dikkat çekti. Lenovo’nun yeni cihaz ve konseptlerinin 2026 yılı boyunca kademeli olarak pazara sunulması bekleniyor.

#Lenovo #MWC2026 #YapayZeka #LenovoQira #TeknolojiHaber #ModülerPC #3DBilgisayar #OyunKonsolu #ThinkPad #Legion #PauseDergi #PauseTv #PauseJournal #PauseMedya #PauseSağlık #PauseSanat #PauseSpor #Hanedancity

Wyndham Rewards Üyelerine 5 Hafta Boyunca Özel Teklifler

Wyndham Rewards®, altıncı yılında Üyelere Özel Fırsatlar Ayına start verdi. Beş hafta boyunca her Çarşamba günü açıklanacak sürpriz teklifler ile üyeler, dünyanın dört bir yanında binlerce destinasyonda ek puanlar ve özel fırsatlardan yararlanabilecek.

Programın ilk haftasında üyeler, dört geceye kadar ücretsiz konaklama kazanma şansı elde ediyor. 9 Mayıs’a kadar rezervasyon yapan ve 30 Haziran 2026’ya kadar konaklamalarını tamamlayan üyeler, her iki gecelik geçerli konaklama için 7.500 ek puan kazanabilecek. Tekliften dört kez yararlanılabiliyor ve toplamda 30.000 Wyndham Rewards puanı ile dünya genelinde binlerce Wyndham otelinde ücretsiz dört gece konaklama imkânı sağlanıyor.

Wyndham Hotels & Resorts Misafir Katılımı, Sadakat ve Ortaklıklardan Sorumlu Grup Başkan Yardımcısı Michael Shiwdin, “Üyelere Özel Fırsatlar Ayı, Wyndham Rewards’u olağanüstü kılan üyelerimizi ödüllendirmek için geri geldi. Hayalleri süsleyen tatillerden unutulmaz deneyimlere kadar en iyi tekliflerimizi bir araya getirerek kutlama yapıyoruz” dedi.

#WyndhamRewards #MemberMonth #TurizmHaber #KonaklamaFırsatları #ÜyelereÖzel #OtelDeneyimi #SeyahatSeverler #WyndhamHotels #TatildeKazanç #KonaklamaHaber #PauseDergi #PauseTv #PauseJournal #PauseMedya #PauseSağlık #PauseSanat #PauseSpor #Hanedancity

Korkmaz Plaza Collection: Kahvaltı Sofralarına Baharın Canlı Renkleri

Yenilikçi üretim anlayışıyla ürün portföyünü genişletmeye devam eden Korkmaz, sofralara baharın canlılığını taşıyor. Plaza Collection 25 Parça Kahvaltı Takımı, sade ve modern tasarımıyla kahvaltıları estetik bir deneyime dönüştürüyor. Günlük kahvaltılardan özel davetlere kadar her sofrada düzen ve şıklığı bir araya getiriyor.

Mutfakta işlevselliği ve sağlıklı kullanım deneyimini ön planda tutan Korkmaz, bu koleksiyonla şıklık ve fonksiyonelliği buluşturuyor. Zamansız tasarımı sayesinde her mutfak stiline uyum sağlayan set, kahvaltı keyfini daha özel hale getiriyor.

Set içeriğinde; 6 adet servis tabağı, 3 adet kayık tabak (20 cm), 4 adet kayık tabak (10 cm), 6 adet çay bardağı ve 6 adet çay tabağı bulunuyor. Çeyiz alışverişleri, ev hediyesi veya mutfak yenilemeleri için ideal bir seçenek olarak öne çıkıyor.

#Korkmaz #PlazaCollection #KahvaltıTakımı #MutfakTrendleri #GurmeHaber #SofraŞıklığı #BaharEsintisi #MutfakDekorasyonu #ÇeyizAlışverişi #Gastronomi #PauseDergi #PauseTv #PauseJournal #PauseMedya #PauseSağlık #PauseSanat #PauseSpor #Hanedancity

Fairmont Quasar İstanbul’un Yeni Executive Şefi: Savaş Aydemir

Fairmont Quasar İstanbul’un mutfak ekibinin liderliğine, 20 yılı aşkın uluslararası deneyime sahip Executive Şef Savaş Aydemir getirildi.

Bu yeni yapılanma ile Fairmont Quasar İstanbul, gastronomi alanında daha vizyoner ve güçlü bir yaklaşım benimseyerek, İstanbul’un lüks konaklama sahnesindeki konumunu pekiştirmeye devam ediyor.

Savaş Aydemir kimdir?

Kariyeri boyunca Four Seasons Hotels & Resorts, Rixos Marina Abu Dhabi, D.ream Group ve Swissôtel The Bosphorus gibi prestijli markalarda görev alan Executive Şef Savaş Aydemir; seçkin restoran deneyimlerinden büyük ölçekli davet ve organizasyonlara kadar uzanan geniş bir birikime sahip. Menü geliştirme, konsept tasarımı ve mutfak yönetimi alanlarında güçlü bir liderlik profili çizen Aydemir, uluslararası mutfak kültürünü yerel tatlarla buluşturan yaklaşımıyla dikkat çekiyor.

Kalite, sürdürülebilirlik, hijyen standartları ve ekip gelişimi konularındaki disiplinli yaklaşımıyla bilinen Executive Şef Aydemir’in liderliğinde; Fairmont Quasar İstanbul’un restoran ve davet alanlarında gastronomi deneyiminin daha da zenginleşmesi, yaratıcı ve çağdaş bir mutfak vizyonunun güçlenmesi hedefleniyor.

#FairmontQuasarİstanbul #SavaşAydemir #ExecutiveChef #İstanbulGastronomi #LüksOtel #FineDining #GastronomiHaber #MutfakSanatı #PauseDergi #PauseTv #PauseJournal #PauseMedya #PauseSağlık #PauseSanat #PauseSpor #Hanedancity

DoubleTree by Hilton Bodrum Işıl Club’ta İki Yeni Atama

DoubleTree by Hilton Bodrum Işıl Club Ultra All Inclusive Resort, operasyonel yapılanmasını güçlendirmek amacıyla iki önemli atama gerçekleştirdi. Utku Dizdar, Hilton Bodrum Bölge Otellerine Grup Operasyon Direktörü olarak göreve başlarken; mutfak operasyonlarının başına ise deneyimli şef Kaan Yıldırım getirildi.

Utku Dizdar, Swissôtel The Bosphorus ve The Grand Tarabya’daki görevlerinin ardından New York’ta uluslararası deneyim kazandı. Nikki Beach Hotels & Resorts’ta Misafir Deneyimi ve Ön Büro Müdürü olarak çalıştıktan sonra Hilton bünyesinde Londra, Dubai ve Bodrum’da farklı operasyonel roller üstlendi. Yeni görevinde tesisin operasyonel işleyişi ve misafir deneyimi süreçlerini yönetecek.

Kaan Yıldırım ise NOBU Dubai, Nikki Beach Resort Bodrum ve The Marmara gibi markalarda edindiği deneyimin ardından Susona Bodrum LXR Hotels & Resorts’ta Executive Chef olarak görev yaptı. Yönetimindeki Malva Restaurant’ın Michelin Rehberi’ne seçilmesi ve Gault & Millau ödülleri, mutfak vizyonunun önemli başarıları arasında yer aldı. Yeni görevinde menü geliştirme, ürün kalitesi ve sürdürülebilir mutfak yaklaşımına odaklanacak.

Bu iki atama ile DoubleTree by Hilton Bodrum Işıl Club Ultra All Inclusive Resort, hem operasyon hem de gastronomi alanlarında hizmet kalitesini ileri taşımayı hedefliyor.

#HiltonBodrum #DoubleTreeByHilton #TurizmSektörü #Otelcilik #UtkuDizdar #KaanYıldırım #AtamaHaberi #Gastronomi #MisafirDeneyimi #TurizmHaber #PauseDergi #PauseTv #PauseJournal #PauseMedya #PauseSağlık #PauseSanat #PauseSpor #Hanedancity

BİM’den Kadın Üreticilere ve Yerel Üretime Destek

Türkiye’nin önde gelen perakende zincirlerinden BİM, yerel üretimi ve kadın istihdamını destekleyen iş birliklerini büyütmeye devam ediyor. Şirketin özel markalı ürün portföyüne eklenen cevizli sucuk, Gaziantepli kadınların el emeğiyle ve yüksek gıda güvenliği standartlarıyla üretilerek Türkiye’nin dört bir yanındaki BİM mağazalarında tüketicilerle buluşuyor.

Üretimin her aşamasında kadın emeğini öne çıkaran bu model, hem yöresel lezzetlerin korunmasına hem de bölgesel ekonomik kalkınmaya katkı sağlıyor. Hammaddeden paketlemeye kadar tüm süreçler hijyen standartlarına uygun şekilde denetlenirken, ürünler izlenebilirlik kriterleriyle güvence altına alınıyor.

BİM, uygun fiyat politikasıyla kaliteli ürünleri müşterilerine sunarken, kadın üreticilerin ve yerel üretimin güçlenmesine yönelik yatırımlarını sürdürüyor.

#BİM #KadınÜreticiler #YerelÜretim #GaziantepLezzetleri #CevizliSucuk #Kadınİstihdamı #GıdaSektörü #YerelEkonomi #KadınGirişimciler #Perakende #PauseDergi #PauseTv #PauseJournal #PauseMedya #PauseSağlık #PauseSanat #PauseSpor #Hanedancity

Omuz ağrısı gençlerde de yaygınlaşıyor!

Son yıllarda omuz ağrısından şikayet edenlerin sayısı hızla artıyor. Günlük yaşam kalitesini düşüren ve tedavisi geciktirildiğinde  çok daha ciddi sorunlara yol açabilen omuz ağrısının genç yaşlarda da yaygınlaştığını belirten Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Turan Çift, “Vücudumuzun en hareketli eklemi olan omzumuzu hatalı davranışlarla hızla yıprandırıyoruz. Eskiden daha çok ağır iş yapanlarda görülen omuz ağrıları, artık gençlerde de çok sık görülüyor. ‘Nasılsa geçer’ deyip tedaviyi geciktirmek ise sorunun çok daha ciddi boyutlara ulaşmasına neden oluyor. Ofiste, masa başında ya da evde bazı pratik egzersizleri yapmak omuzlarımızı sağlıklı ve dinç tutabilirken, bir haftadan daha uzun süren ağrılarda ise doktora başvurmak gerekiyor” diyor. Prof. Dr. Çift, omuz ağrısına yol açan hatalı alışkanlıkları ve alınması gereken önlemleri anlattı, basit ama etkili 5 egzersizi açıkladı.

Prof. Dr. Hakan Turan Çift

Prof. Dr. Hakan Turan Çift

  • Doğru oturuş alışkanlığı kazanın

Bilgisayar başında çalışırken sırt dik, omuzlar gevşek ve geride olmalıdır. Ekran göz hizasında olmalı, klavye ve mause kullanırken omuzlar yukarı kalkmamalıdır. Uzun süreli kambur duruş, omuz kaslarında gerginlik ve sıkışmaya yol açar.

  • Tek taraflı yük taşımayın

Çanta veya poşetleri tek omuzda ya da tek elde taşımak omuz dengesini bozar. Yükü iki kola eşit dağıtmak gerekir. Sırt çantası kullanılacaksa iki askı birlikte takılmalıdır.

  • Hareketsiz kalmayın

Omuz eklemi hareket ettikçe beslenir. Gün içinde en az 2-3 saatte bir omuz çevirme, esneme ve hafif germe hareketleri yapılmalıdır. Masa başında çalışanların kısa molalar vermesi omuz sağlığı için önemlidir.

  • Spor öncesi mutlaka ısınma hareketi yapın

Isınmadan yapılan spor aktiviteleri, özellikle ağırlık kaldırma egzersizleri omuz tendonlarında yırtıklara yol açabilir. Egzersiz öncesi mutlaka ısınma yapılmalı ve bilinçli program uygulanmalıdır.

  • Ağrı uzarsa mutlaka doktora başvurun

Prof. Dr. Çift, omuz ağrısının ‘nasılsa geçer’ denilerek ertelenmemesini, zamanında müdahale edilmeyen problemlerin omuz hareketlerinde kısıtlılık, kas güçsüzlüğü ve kronik ağrıya yol açabildiğini vurgulayarak “Omuz ağrısı bir-iki haftadan uzun sürüyorsa, gece uykudan uyandırıyorsa ya da kolu kaldırmayı zorlaştırıyorsa ihmal edilmemelidir. Erken dönemde yapılacak muayene ve görüntüleme yöntemleriyle sorunun ilerlemesini engellemek mümkündür” diyor.

Omuz ağrısına yol açan 7 hatalı alışkanlık!

Prof. Dr. Çift, omuz ağrısına yol açan en yaygın 7 önemli hatayı şöyle sıralıyor;

  • Uzun süre bilgisayar başında yanlış oturuş
  • Sürekli öne eğik telefon kullanımı
  • Ağır sırt çantası veya tek omuzda taşınan çantalar
  • Laptop ve dosya çantalarının taşınması
  • Ağır poşetlerin tek kolla kaldırılması
  • Hareketsiz yaşam tarzı, düzenli omuz egzersizleri yapmamak
  • Ani ve bilinçsiz yapılan spor hareketleri

İşte basit ama etkili 5 egzersiz

Günlük hayatta 5 egzersizin düzenli yapılmasının, boyun, omuz ve sırt kaslarının çalışmasına yardımcı olacağını belirten Prof. Dr. Hakan Turan Çift “Ancak egzersizler ağrı sınırını aşmadan yapılmalıdır. Şiddetli ağrı, uyuşma veya güç kaybı varsa egzersiz öncesi ortopedi uzmanına başvurulmalıdır” diyor.  Prof. Dr. Çift, basit ama etkili 5 egzersizi şöyle sıralıyor;

  • Omuz germe: Otururken ya da ayakta dik durarak omuzlarınızı kulaklara doğru kaldırın, geriye doğru çevirerek indirin. 10 kez geriye, 10 kez öne doğru yapın.
  • Kürek kemiği sıkıştırma: Omuzlarınızı geriye doğru çekerek iki kürek kemiğini birbirine yaklaştırın. 5 saniye tutun ve gevşetin. 10 tekrar yapın.
  • Boyun germe: Çenenizi önce bir omuza değdirip 5’e kadar sayın. Sonra aynı işlemi diğer omuza yapıp hareketleri 10 defa tekrar edin.
  • Duvar yürüyüşü: Yüzünüz duvara dönük şekilde durun. Parmaklarınızı duvarda yukarı doğru “yürütün”. Kolunuzu zorlamadan yukarıya götürün. 5 saniye bekleyin, indirin. 10 tekrar yapın.Bu işlemi duvara yan dönerek de aynı şekilde uygulayın.
  • Kol sallama: Hafifçe öne doğru eğilin ve bir elinizi masa ya da sabit bir yere destek olarak dayayın. Diğer kolunuzu serbest bırakın. Kolunuzu küçük daireler çizerek yavaş ve kontrollü şekilde hareket ettirin. Bu hareketleri her iki kola 3 dakika uygulayın.

#OmuzSağlığı #OmuzAğrısı #OfisEgzersizleri #MasaBaşıÇalışma #Ortopedi #ProfDrHakanTuranÇift #OmuzEgzersizi #SağlıklıYaşam #KasİskeletSağlığı #RamazanSonrasıForm #PauseDergi #PauseTv #PauseJournal #PauseMedya #PauseSağlık #PauseSanat #PauseSpor #Hanedancity