Yazılar

İlhamı masallardan alan sergi “My Fairy Tale”

/in /tarafından

Kurucusu Esra Çevik’in olduğu Ruzy Gallery ‘My Fairy Tale’ başlıklı grup sergisi ile sanatseverleri ve koleksiyonerleri Etiler’ deki adresinde ağırladı.

Türkiye’deki genç sanatçılar ile yurtdışındaki sanatçıları bir araya getirerek “masal”ı kişisel ve toplumsal peyzajların bir metaforu olarak tasvir etmeyi amaçlayan sergide Abrahamm Yıldızbaş, Simay Bahçıvan, Pamir Yıldıran, Kemal Özen, Vildan Hoşbak, Sinan Çınar, Gülin Karabacak, Nina Murashkina ve Xavier Escala’nın eserlerine yer aldı.

Serginin küratörlüğünü üstlenen galeri, sanatçılara kendi “Fairy Tales” hikayelerini anlatma fırsatı sunuyor. Anlatım ve ifade biçimi olarak eserlerini kullanan sanatçılar, gerçeği “Fairy Tale”ın parlak ve hayalci dünyası üzerinden algılamamıza yardımcı olmayı amaçlıyor.

Mentos Sours’un ekşi tadı

/in /tarafından

Perfetti Van Melle’nin şeker kategorisindeki markası Mentos, sıkıştırılmış şekerleme çeşitlerine yepyeni lezzetler ekledi. Çilek ve limon aromalı yeni Mentos Sours çeşitleri, ağızlarda ekşi bir tat bırakacak!

Mentos’un ürün gamına yeni eklediği şekersiz Mentos Sours, ekşi severler için mükemmel bir alternatif oluyor.

Şeker deneyiminizi bir üst seviyeye taşıyan çilek ve limon aromalı çeşitleriyle Mentos Sours, keşfettireceği ekşi tat ile ferahlığı hissettirecek, Mentos’un eğlenceli ve enerjik dünyasına bir adım daha attıracak.

En popüler festival rotalarıyla dünyayı keşfedin!

/in /tarafından

Bahar mevsiminin gelmesi ile birlikte festival coşkusu da başlıyor. Çoğunlukla doğanın uyanışına ve insanlarda yarattığı güzel duygulara atfedilen bu kutlamalar kültür, sanat, müzik ve gastronomi festivalleriyle yaz boyu devam ediyor. Yerel ve bölgesel olarak turizmi canlandırması amacıyla düzenlenen festivaller katılımcılara farklı kültürleri ve gelenekleri keşfetme fırsatı sağlıyor, yerli ve yabancı turiste unutulmaz deneyimler kazandırıyor. Online turizm platformu Tatilsepeti festival rotalarını sizler için derledi. 3.999 TL’den başlayan festival turları hem eğlenceli hem de kültürel bir tatil seçeneği sunuyor. İşte Türkiye’de ve dünyada öne çıkan bazı festival rotaları:

Uluslararası Adana Portakal Çiçeği Karnavalı (4-13Nisan): Türkiye’nin ilk sokak karnavalı olan bu etkinlik, rengârenk kostümleri ve coşkulu atmosferiyle katılımcılara benzersiz bir deneyim sunuyor. Tarihi ve kültürel zenginlikleri keşfederken Adana’nın eşsiz lezzetlerini tatma fırsatı da bulabilirsiniz. İstanbul, Ankara ve İzmir’den hareket eden otobüslü turların kişi başı fiyatları 4.500 TL’den başlıyor.

İstanbul Uluslararası Film Festivali (11-22Nisan): Baharın ve Nisan’ın gelişi, İstanbul’da film festivali demektir. Bu eşsiz şehir erguvan renklerine bürünürken dünyanın dört bir yanından sanatseverleri ağırlar. Bu yıl 44. kez düzenlenecek olan film festivali, sinema tutkunları için uluslararası alanda büyük bir önem taşıyor. Film gösterimlerinin yanı sıra yönetmen ve oyuncularla söyleşiler gibi birçok etkinliğe ev sahipliği yapıyor. Şehirde yaşayanlar için festival keyifli bir mola, dışarıdan gelenler için ise hem seyirlik hem de keşiflik bir rota.

Alaçatı Ot Festivali Turu: (17-20 Nisan) Ege mutfağının doğayla iç içe, otlarla harmanlanmış lezzetlerini keşfetmek için en özel zaman! Doğa dostu üretimi teşvik eden bu festivalde, bölgenin endemik bitki çeşitlerini tanıyabilir ve gastronomik bir lezzet yolculuğuna çıkabilirsiniz. 3.999 TL’den başlayan turlarla Çeşme, Seferihisar, Efes Antik Kenti, Şirince gibi yerleri de gezip görmek mümkün.

Uluslararası Urla Enginar Festivali (3-4-5 Mayıs): Ege’nin meşhur enginar yemeklerini tatma ve yerel üreticilerle buluşma fırsatı sunan bu festival, gastronomi meraklılarını bekliyor. Urla’da lezzetin izini sürerken bölgenin tarihi ve kültürel dokusunu keşfetmek isteyenler için otel seçeneklerinin yanı sıra 3.999 TL’den başlayan turlar da mevcut.

Hıdırellez Şenlikleri (5-6 Mayıs): Bahar bayramı olarak da bilinen ve dünyanın pek çok kültüründe kutlanan Hıdrellez için ülkemizin dört bir yanında şenlikler, çok çeşitli etkinlikler düzenleniyor.  Hıdırellez kutlamalarının en popüleri Edirne Kakava şenlikleri olarak biliniyor. Yoğun katılım ve coşku ile kutlanan şenliklerde birçok etkinlik ve lezzet denemeleri sunuluyor.

Isparta Uluslararası Gül Festivali, Gül Hasadı Turu: Isparta ve bölgesinde yetişen en değerli türlerden biri olan gül, hasat zamanı geldiğinde bölgede çeşitli etkinliklerle ve uluslararası bir festivalle kutlanıyor.  Gül bahçelerinde mis kokulu bir yolculuk yapmak için eşsiz bir deneyim fırsatı. En doğru zaman Mayıs ve Haziran ayları. Gül hasadı turlarında Kanyon Tabiat Parkı, Eğirdir Gölü gibi bölgenin güzelliklerini gezip keşfetmek de mümkün.

Lavanta Bahçeleri ve Salda Gölü Turu: Burdur Isparta bölgesi sadece gülleriyle değil son zamanlarda adına çok fazla tur düzenlenen ve turist çeken lavantalarıyla da ünlü. Mor renkli lavanta tarlalarının eşsiz güzelliğini görmek, kokusunu içinize çekmek için Haziran ideal zaman. Bölgede lavantanın görkemi festivallerle kutlanıyor. Lavanta turlarına katıldığınızda dünyada bir eşi benzeri olmayan Salda Gölü’nü ve Sagalassos antik kentini de gezip keşfedebilirsiniz. Yine o coğrafyada devam eden çok sayıda arkeolojik kazıdan çok değerli eserleri barındıran, ülkemizdeki en zengin müzelerden biri olan Burdur Arkeoloji Müzesi de kesinlikle görülmeli.

Tayland Yeni Yılı, devasa bir su savaşları ve TAY kültürel kutlamaları ile bilinen Songkran  Festivali bu sene 13-15 Nisan’da kutlanacak! Festival zamanı gittiğinizde Bangkok’un yanı sıra rotanıza Singapur, Phuket, Malezya, Kamboçya, Vietnam’ı da ekleyebilirsiniz.

Bollenstreek Çiçek Geçit Töreni (12 Nisan): Çiçek severlerin büyük bir heyecanla beklediği, Amsterdam’ın ünlü lale festivaliyle birleşen bu büyüleyici etkinliği kaçırmayın!

Kyoto Sakura Festivali: Çiçek festivali denilince dünyada ilk akla gelen yerlerden biri de Kyoto. Dünyaca ünlü Japon kiraz çiçekleri olarak bilinen, Japon sokaklarını süsleyen sakura ağaçlarının çiçekleri Mart ayında açmaya başlıyor. Japonya’da her yıl bu mevsim turistik bir rota olarak sakura ağaçlarını görmeye gelenlerin akınına uğruyor. Ağaçlar çiçek açarken çeşitli etkinlikler de düzenleniyor. Baharın büyüsünü yaşamak ve vizesiz seyahat avantajıyla Japonya’yı keşfetmek isteyenler için 6 gece konaklama ve gidiş-dönüş uçak bileti dahil turlar 3.947 Dolar’dan başlıyor.

Server Demirtaş MAJİ Art Gallery’e konuk oluyor

/in /tarafından

MAJİ Art Gallery’nin hayata geçirdiği “Galeride Karşılaşmalar” isimli etkinlik serisinin mart ayı konuğu sanatçı Server Demirtaş oluyor.

MAJİ Art Gallery tarafından hayata geçirilen “Galeride Karşılaşmalar” isimli etkinlik serisi, galerinin Nişantaşı şubesinde devam ediyor.

Kinetik heykel sanatçısı Server Demirtaş, Galeride Karşılaşmalar’ın yeni konuğu olarak 22 Mart Cumartesi günü, saat 17.00’de MAJİ Art Gallery’de olacak.

Ramazan’da manevi 5 şehrini gezin

/in /tarafından

Ramazan ayında maneviyatı hissetmek, tarihi ve dini yapıları ziyaret etmek ve ramazan ruhunu yaşamak isteyenler için  seyahat platformu ENUYGUN en özel 5 şehri listeledi.

İstanbul 

Birçok medeniyete ev sahipliği yapan İstanbul, tarihi ve kültürel zenginliğiyle ramazan ayında da büyüleyici bir atmosfere bürünen şehirlerin başında geliyor. Tarihi camileri ve mekanları, geleneksel Ramazan etkinlikleri ile ziyaretçilerine unutulmaz anlar yaşatan İstanbul’da öne çıkan ilk yer Sultanahmet oluyor. Sultanahmet Meydanı ve Camii, Ayasofya Camii, Eyüp Sultan Camii, Süleymaniye Camii, Fatih Camii ve Büyük Çamlıca Camii ramazan ayı boyunca İstanbul’da ilk gidilen yerler oluyor.

Konya

Mevlana’nın izinde ramazan yaşamak isteyenlerin durağı Konya oluyor. Konya’da, Mevlâna Türbesi ve Müzesi’nin yanı sıra Şems-i Tebrizi Türbesi ve Camii, Şeyh Sadrettin Konevi Türbesi, Alaeddin Keykubad Camii, Aziziye Camii, Eşrefoğlu Camii, Kapu Camii en çok ziyaret edilen yerler arasında bulunuyor. Ramazan ayında yolunuz şehre düşerse müze olarak ziyaret edilebilen Karatay, Sırçalı ve Minareli medreselerini de ziyaret edebilirsiniz.

Bursa

Ramazan ruhunu yaşamak ve Osmanlı mutfağınının lezzetlerini iftar sofralarında tatmak için Bursa’yı ziyaret edebilirsiniz. İznik’teki Ayasofya Camii, 15.yüzyıl başında Yıldırım Beyazıt döneminde külliye olarak inşa edilen Ulu Camii, Gazi Orhan Bey Cami, Muradiye Camii, Muradiye Külliyesi ve Emir Sultan Külliyesi şehrin Ramazan aylarında en sık ziyaret edilen yerler oluyor.

Şanlıurfa

Şanlıurfa. İbrahim peygamberin ateşe atıldığında düştüğü yer olarak bilinen Balıklıgöl ve Şuayb peygamberin yaşadığına inanılan Harran’a bağlı Özkent köyü ramazanda çokça ziyaret ediliyor. Selahaddin Eyyubi Camii, Hasan Padişah Camii, Mevlevihane Camii, Yusuf Paşa Camii ve Rızvaniye Camii de şehrin ramazanda en çok ziyaret edilen ibadethaneleri arasında yer alıyor.

Yolunuz Şanlıurfa’ya düşerse Harran Evleri, antik Harran Üniversitesi kalıntıları, Haleplibahçe Mozaik Müzesi, Şanlıurfa Müzesi, Kızlar Sarayı’nı ve Göbeklitepe’yi de programınıza ekleyebilirsiniz.

Edirne

Edirne, Osmanlı’nın eski başkentlerinden biri olarak, tarihi ve kültürel mirasıyla özellikle Ramazan ayında yoğun ziyaretçi çeken şehirlerden biri. Mimar Sinan’ın ustalık eseri olan Selimiye Camii, şehrin en önemli simgelerinden biri olup, Ramazan’da manevi atmosferiyle öne çıkıyor. UNESCO Dünya Mirası Listesi’nde yer alan Selimiye Camii’nin yanı sıra Muradiye Camii, Eski Camii, Gazimihal Camii, Üç Şerefeli Cami ve Has Yunus Türbesi de en çok ziyaret edilen yerlerden.

Edirne’de yapılacak bir gezi aynı zamanda Mimar Sinan’ı tanımak anlamına da geliyor. Sinan’ın eserleri arasında Rüstem Paşa Kervansarayı, Sokullu Hamamı, Kanuni Sultan Süleyman ve Yalnızgöz köprüleri ile Defterdar Mustafa Paşa Camii gibi önemli yerler bulunuyor. Edirne’ye gelmişken açık hava müzesi görünümündeki Karaağaç ilçesine kısa bir gezi de planlayabilirsiniz. Bu ilçe Lozan Anıtı, Milli Mücadele ve Lozan Müzesi, Karaağaç Tren İstasyonu gibi yakın tarihe ilişkin mekanların yanı sıra yeşilliği ile de dikkat çekiyor. Edirne’ye Ramazan ayında bu tarihi yapıları ziyaret ederken aynı zamanda şehrin meşhur Ramazan pidesi, badem ezmesi ve Edirne tava ciğeri gibi lezzetlerini de tadabilirsiniz.

Conrad Istanbul Bosphorus, Ramazan menüsünde gıda israfını önemsiyor

/in /tarafından

Conrad Istanbul Bosphorus, sahiplendiği sürdürülebilir gastronomi yaklaşımıyla hayata geçirdiği “Green Ramadan” programının Ramazan menüsü ile gıda israfını azaltmaya devam ediyor.

Manzara Restoran’ın geleneksel Ramazan menüsü, ‘Green Ramadan’ kapsamında açık büfe servisi yerine, paylaşımlı set menü şeklinde hazırlanarak misafirlerinin gıda israfı konusunda bilinçli tercihler yapmasını destekliyor.

‘Green Ramadan’ menüsü

Manzara Restoran’ın İftar menüsü, Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olan iftariyelikler, ağır ateşte pişirilmiş sebzeler, taze otlar, geleneksel dolmalar, humus, babagannuş, özel soğuk sıkım zeytinyağı, ızgara pidelerle eşleşiyor. Közlenmiş kırmızı biber çorbası ve Anadolu’nun geleneksel mercimek çorbası seçeneği sıcak bir başlangıç sunuyor. Ardından, ılık humusla servis edilen baharatlı köfte, sarımsaklı yoğurtlu etli mantı ve sumak ve isli yoğurt ile eşleştirilmiş kurutulmuş sebze dolmaları, geleneksel tariflerin Executive şef Selim Ay’ın ve ekibinin sunumlarıyla lezzet anlarına ev sahipliği yapıyor. Ana yemeklerde, yerel balıklardan, adaçayı, arpa ve şeker domatesin lezzetiyle hazırlanmış ‘Ankara Tava’, ağır ateşte pişirilmiş kuzu incik, kuskus risotto ile servis edilirken ‘Simit’ kebap ise Ödemiş köftesi ve susamlı simit, baharatlı domates sos ve yoğurtla tam bir ziyafete dönüştürüyor.  Ramazan sofrasının muhteşem finalinde ise tatlı menüsü, dondurmalı baklava, bahibe soslu sütlü çikolata sorbeli çikolatalı kek ve ekmek kadayıfı ile göz dolduruyor.

‘Green Ramadan’ programının ikinci senesi ile ilgili Conrad Istanbul Bosphorus Executive Şefi Selim Ay şunları söyledi; “Konaklama sektöründe lider bir marka olarak, gıda israfını en aza indirme hedefimizle sürdürülebilir gastronomi konusunda sektöre öncülük etmek için 2024 yılında yola çıktık. “Green Ramadan” ile gıda atıklarımızı minimuma düşürüp, tedariğimizin %30 unu yerel kaynaklardan sağlayarak bir denge oluşturmaya başladık.  Bu sene de özellikle Ramazan menülerimizde yine aynı yaklaşıma devam ediyoruz. Açık büfe servis yerine paylaşımlı set menüleri oluşturduk. Misafirlerimiz hem geleneksel İftar şölenini yaşayacak hem de sürüdürülebilir gastronomi yaklaşımımıza destek olacaklar.

Yatağınızda cep telefonuna bakmayın!

/in /tarafından

Uykuya dalmada zorluk, sabahları yorgun uyanmak, gündüzleri uyuklamak…

Ramazan’da değişen yemek ve öğün saatlerinin getirdiği fiziksel ve psikolojik değişiklikler uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor.  Uykuya dalmada zorluk, geceleri sık, sabahları yorgun uyanma ve gündüzleri sürekli uyuklama Ramazan’da en sık karşılaşılan uyku problemleri arasında yer alıyor. Ayrıca, sahurdan sonra tekrar uykuya geçilmesi, vücudun dinlenme sürecinin verimli olmasını önleyebiliyor. Acıbadem Kartal Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Yelda Başbuğ, yeterli ve kaliteli bir uyku için Ramazan’da beslenme alışkanlıklarına dikkat etmenin son derece önemli olduğuna dikkat çekerek, “Sağlıklı bir uyku için iftar yemeğini hafif tutmak, sahurda protein ile kompleks karbonhidratlardan zengin gıdaları tercih etmek ve uyumadan önce ağır aktivitelerden kaçınmak önemlidir” diyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Yelda Başbuğ,  Ramazan’da uyku sorunlarına karşı almanız gereken önlemleri anlattı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

Dr. Yelda Başbuğ

Dr. Yelda Başbuğ

Uyku saatleriniz düzenli olsun

Hayatımızın üçte birini geçirdiğimiz uykunun kaliteli olması büyük bir öneme sahip. Zira, kalitesiz bir uyku ertesi günü yorgun geçirmekten unutkanlığa, hatta kronikleşirse depresyona kadar birçok soruna neden olabiliyor.

Nasıl önlem almalı? Vücudun biyolojik saati düzenli bir uyku programıyla stabil hale geliyor. Böylece gece uykuya geçişi hızlandırıyor ve kalitesini artırıyor. Bu etkisiyle sabah daha dinç kalkmanızı sağlarken gün içinde uykusuzluk ya da uyuklama gibi problemler yaşamanızı önlüyor. Dolayısıyla gece kalitesiz uyku problemi yaşıyorsanız, düzenli uyku saatleri oluşturmanız çok önemli. Biyolojik saatinizin düzenlenmesi ve uykuya dalma sürecinizin hızlanması için Ramazan boyunca her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya özen gösterin. Örneğin, akşamları saat 23:00’te yatıp sabah 05:00’te kalkarak sahura hazırlık yapabilirsiniz.

Aşırı yağlı ve ağır yemeklerden kaçının

Aşırı yağlı ve ağır yemekler sindirimi zorlaştırmaları nedeniyle gece uykuya geçişi önlerken kalitesini de düşürüyor.  Bunun sonucunda sabahları yorgun uyanmanıza neden olabiliyor. Ayrıca mideyi aşırı doldurmak, uykuda sık sık uyanmaya da yol açabiliyor.

Nasıl önlem almalı? İftar ve sahurda ağır yemeklerden kaçının, özellikle kızartmalardan ve fazla şekerli gıdalardan uzak durun. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Yelda Başbuğ, her iki öğünde hafif ve protein ile lif açısından zengin besinleri tercih etmeniz gerektiğini belirterek, “Hafif yemekleri tercih etmek uykuya geçişi hızlandırır, sabahları daha enerjik olunmasına katkı sağlar ve mide sorunları yaşanmasını önler. Dolayısıyla iftarda ortalama 600-800 kalori arasında bir öğün tüketmeye özen gösterilmelidir. Örneğin, iftarda sebze yemekleri ve tam tahıllı ürünler tüketilebilir.  Sahurda da tam buğday ekmeğiyle yapılan peynirli bir sandviç ve bir porsiyon meyve iyi bir seçenek olabilir” diyor.

Yatağınızda cep telefonunuza bakmayın!

Elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık melatonin salgısını önleyerek uykuya geçişi zorlaştırıyor. Mavi ışık ayrıca uyku hormonunu baskılıyor ve uyku düzenini bozuyor.

Nasıl önlem almalı? Yatmadan önce ekranlardan uzak durmanın melatonin üretimini artırdığına işaret eden Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Yelda Başbuğ, “Dolayısıyla yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını bırakmanız ve yatak odasından uzak tutmanız sağlıklı bir uyku için çok önemli” diye konuşuyor.

Gündüz 20 dakika şekerleme yapın

Gündüz aşırı uyuklama, Ramazan’da çoğu kişinin yaşadığı ortak bir sorun. Bunun sonucunda okulda, işyerinde veya sosyal ortamda önemli sıkıntılar yaşanabiliyor.

Nasıl önlem almalı? Gündüz aşırı uyuklama sorunu yaşıyorsanız, kısa süreli şekerleme yapmanızda fayda var.  Gündüzleri 20 dakikalık kısa uyku molaları enerji seviyenizi artırarak gündüz uyuklamalarını azaltabiliyor. Yapılan bir çalışmada, 20 dakikalık şekerlemenin gündüz yaşanan yorgunluğu azaltırken, gece uyku düzenini bozmadığı ortaya konmuş.  Dr. Yelda Başbuğ, ancak bu şekerlemeleri öğleden önce yapmaya özen göstermeniz gerektiğini vurgulayarak, aksi takdirde gece uykunuzun olumsuz yönde etkilenebileceği uyarısında bulunuyor.

Kahve ve çayı mutlaka sınırlandırın!

Uykuya geçişi zorlaştıran bir madde olan kafein vücutta 6-8 saat boyunca etkili olabiliyor. Yapılan araştırmalar, akşam saatlerinde alınan kafeinin uyku kalitesini ciddi şekilde düşürdüğünü gösteriyor.

Nasıl önlem almalı? Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Yelda Başbuğ, uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız öncelikle kafein tüketimini kısıtlamanız gerektiğine işaret ederek, “Bu nedenle akşamları kafein içeren içecekler tüketmeyin. Ramazan sürecinde de iftardan sonra iki bardaktan fazla çay veya iki fincandan fazla kahve içmeyin ve sahurda kafeinli içecekler tüketmeyin” diyor.

Yatmadan önce egzersiz yapın, ancak…

Uykusuzluk yaşam kalitesini olumsuz etkilemesinin yanı sıra uzun vadede diyabet, kalp, hipertansiyon ve obezite gibi kronik hastalıklarda önemli bir risk faktörü olarak karşımıza çıkıyor.

Nasıl önlem almalı? Geceleri uykuya geçmekte zorluk yaşıyorsanız alabileceğiniz bir başka etkili önlem ise düzenli olarak hafif egzersiz yapmak. Zira, egzersizler vücuda enerji verirken uykuya dalmayı kolaylaştırıyor ve kalitesini artırıyor. Örneğin, iftardan sonra hafif yürüyüşler yapabilirsiniz. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Yelda Başbuğ, ancak uyku düzeninizin bozulmaması için yoğun egzersizleri yatmadan en az üç saat önce bırakmanız ve uykuya geçmeden önce dinlenmeniz gerektiğine dikkat çekiyor.

Yatak odanızın hava akışını iyi sağlayın

Odanın havasız olması, vücudun oksijen ihtiyacını karşılayamamasına yol açıyor ve bu durum da uykusuzluğa neden oluyor.

Nasıl önlem almalı? Yatak odasındaki havasızlık sorununu önlemek için odanızı günde en az 2-3 kez, 10-15 dakika boyunca havalandırmayı alışkanlık edinin. Özellikle sabah uyanınca ve yatmadan önce pencereyi açarak temiz hava girmesini sağlayabilirsiniz. Bilimsel çalışmalar, serin ve oksijen açısından zengin ortamların derin uykuya geçişi kolaylaştırdığını ve uyku kalitesini artırdığını gösteriyor. Dolayısıyla odanızı sessiz, karanlık ve serin tutmaya özen gösterin. Odanın sıcaklığını 18-20°C arasında tutarak uyku kalitesini artırabilirsiniz. Gerekirse kulak tıkacı veya göz maskesi kullanabilirsiniz.

Stres yönetimi tekniklerini kullanın

Stresin yol açtığı önemli sorunlardan biri de uykuya dalmayı zorlaştırmak oluyor.

Nasıl önlem almalı? Stresinizi kontrol etmekte güçlük çekiyorsanız, zihninizi sakinleştirerek uykuya geçişi hızlandıran ve daha kaliteli bir uyku sağlayan meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya hafif esneme hareketleri yapabilirsiniz.

Şekerci Cafer Erol, bayramınızı tatlandırıyor

/in /tarafından

Şekerci Cafer Erol, bu Şeker Bayramı’nda da farklı lezzetlerle tatlı keyfinizi zenginleştiriyor. Şekerci Cafer Erol’un el emeği spesiyal lokumları geleneksel tatlardan modern yorumlara uzanan geniş bir yelpazeye sahip. Gül, fıstık, ceviz, portakal, nar, mandalina gibi klasiklerin yanı sıra safran ve zereşk üzümü gibi sofistike tatların da eşlik ettiği geniş bir koleksiyon bu bayram da sizinle buluşuyor.

Özel tasarım kutularında ve sepetlerinde sunulan el yapımı çikolatalar, kaliteyi lezzetle buluşturuyor. Şekerci Cafer Erol her bayram sofistike tatlar arayanların vazgeçilmez durağı oluyor. Her biri özenle seçilmiş malzemelerle üretilen beyaz çikolata, sütlü çikolata ve bitter çikolata çeşitleri bu bayram da en çok tercih edilenlerden olmaya hazırlanıyor.

Gökhan Keser “Yeter”

/in /tarafından

Türk pop müziğinin sevilen ismi Gökhan Keser’in yeni slow şarkısı ‘Yeter’ dinleyicisiyle buluştu. 22 Music Entertainment etiketiyle Volga Tamöz prodüktörlüğünde yayımlanan şarkı 90’ların naif melodilerini bugünün güçlü sounduyla birleştiriyor, dinleyiciyi geçmişe götürüyor. Ayrılığın hüznünü hissettiren “Yeter” müzik severleri üç buçuk dakikalık nostaljik bir yolculuğa çıkarıyor. Sözü ve müziğinde sanatçı kendi imzasını Volga Tamöz ve Gülsen Karatoprak ile birleştiriyor.

HARIBO’dan Ekşii Miami

/in /tarafından

HARIBO, Ekşii ürün portföyünü ailenin en yeni üyesi Ekşii Miami ile büyütmeye devam ediyor. Ekşi severlerin ister ayırarak ister uzatarak ya da yuvarlayarak farklı yeme biçimleriyle tüketebileceği Ekşii Miami, yumuşak şeker kategorisine bambaşka bir boyut getiriyor. HARIBO Ekşii Miami, her bir parçasında ayrı dört farklı lezzet içeriyor. Elma, mango, limon ve çilek lezzetlerinin tatlı ve ekşi uyumu ile yepyeni bir ekşi deneyimi sunuyor. 15 gram, 70 gram ve 120 gram seçenekleriyle tüketicilerle buluştu.