“Uzanmışım kumsala, güneş damlar içime… Kurumuş dudaklarımda unutulmuş bir beste, yaşıyorum aheste. Kapılmışım rüzgâra, savrulup gidiyorum… Şimdi çok uzaklarımda, nafile telaşlarım, hayattan çalıyorum. Ni la bombe atomique, un amour platonique… Umudum yarınlarda, tatildeyim…”

Sertap Erener’in bu yaz temalı, keyifli şarkısını mırıldandığınızı duyar gibiyim. Yaz gerçekten de hepimiz için umut dolu, telaşsız, hayattan ufak anlar çalabildiğimiz, güneşli ve pırıl pırıl bir mevsim.

Yaz, sıcaklığı, güneşi, upuzun aydınlık günleri ve tatil fırsatlarıyla birlikte gelir. Ancak, yaz mevsimi sadece eğlence ve dinlenme ile sınırlı değildir. Güneşin bol bol ışıdığı bu mevsim insan vücudu ve zihni için birçok yenileyici özellik ve faydaları da beraberinde getirir. Sıcak hava, uzun günleri ve açık hava etkinliklerinin bol olması sebebiyle zihnimizi, bedenimizi ve ruhumuzu yenilemek için bir sürü fırsat yaratır.

Yazın en önemli faydalarından biri, artan güneş ışığına maruz kalınmasıdır. Güneş, sağlıklı kemiklere sahip olmak ve dişlerimizi korumak için gerekli olan D vitamininin ana kaynağıdır. Ayrıca uyku düzenimizi düzenlemeye, ruh halimizi iyileştirmeye ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olur. Güneş ışığı, serotonin hormonu üretimini artırarak, ruh halimizi iyileştirir. Güneşte ve açık havada zaman geçirmek kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Yaz aktif olmak ve fiziksel aktivitelere katılmak için de harika bir zaman. Bu mevsim açık havada yapılabilecek birçok fiziksel aktiviteye rahatça erişmek mümkün. Yüzme, bisiklet sürme, yürüyüş yapma, koşu gibi aktiviteler sadece eğlenceli değil vücudumuzun fiziksel sağlığını korumak için harika araçlardır. Düzenli egzersiz, kardiyovasküler sağlığımızı iyileştirmeye, kaslarımızı güçlendirmeye ve enerji seviyelerimizi artırmaya yardımcı olduğu gibi diyabet ve obezite gibi kronik hastalıkların da riskini azaltır. Ayrıca, fiziksel aktiviteler endorfin hormonu üretimini artırarak ruh halimizi iyileştirir ve stresi azaltır.

Fiziksel aktivitelerin yanı sıra, yaz ayrıca zihinsel sağlığımıza odaklanmak için de ideal bir mevsimdir. Rahatlamak ve gevşemek için zaman ayırmak genel ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olur. Tatil yapmak, sevdiklerimizle zaman geçirmek, kitap okumak, yoga yapmak gibi aktiviteler, zihnimizi dinlendirir ve stresi azaltır. Ayrıca, yaz mevsimi, doğanın güzelliğini keşfetmek için de harika bir fırsattır. Doğa yürüyüşleri, piknikler, kamp yapmak gibi aktiviteler zihnimizi yeniler ve ruh halimize iyi gelir.

Yaz, taze meyve ve sebzelere rahatça ulaşabildiğimiz bir bolluk mevsimidir. Bu meyve ve sebzeler, vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlar. Meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı bir diyet yemek bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye, sindirimimizi iyileştirmeye ve yazın sunduğu tüm olanakların tadını çıkarmak için ihtiyacımız olan enerjiyi sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca, yaz mevsimi, su tüketimini artırmak için de harika bir fırsattır. Su, vücudumuzun sağlıklı kalması için çok önemlidir. Yeterli miktarda su tüketmek, vücudumuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve cildimizin sağlıklı kalmasını sağlar.

Yaz mevsimi vücudumuzun kendini yenilediği uyku kaçamaklarını yapabilmek için de ideal bir mevsimdir. Kumsalda kestirmenin, kitap okurken kısa bir uykuya dalmanın zihinsel ve bedensel faydaları bir hayli fazladır.

Sonuç olarak tıpkı Sertap Erener’in şarkısında tanımladığı gibi gibi “telaşsız” günlerin mevsimi olan yaz insan vücudu ve zihni için birçok yenileyici özellik ve fırsat sunar. Fiziksel aktivitelerinizi arttırıp zihinsel sağlığınıza odaklanabileceğiniz, sağlıklı bir diyet uygulayıp bol bol uyuyacağınız, hem beden hem de zihninizi yenileyip canlanacağınız, upuzun ve bol güneşli bir yaz mevsimi geçirmeniz dileklerimle…