Kendinize güvenmekte nasılsınız?

Başkalarına güvenmekte nasılsınız?

Sürece güvenmekte nasılsınız?

Gündelik hayat içinde veya

Aile içinde veya

Arkadaşlar arasında veya

İş yaşantısında veya

Bir görüşmeye/toplantıya girerken veya

Kendi kendinizle kalıp, zayıf hissettiğinizde veya

Bir performans öncesinde veya

Güne başlarken veya

Sınava hazırlanırken ve girerken

Stres arttığında

Odağınız kaybolduğunda

İletişim güçlüğü çektiğinizde

‘Kendiniz gibi’ karar veremediğinizde

‘Kendiniz gibi’ olamadığınızda

Dışarıdan gelen endişe ve korkuyu sahiplendiğinizde

Hedef belirlerken

Delege ederken

Geribildirim alırken

Özgüvensiz hissediyorsanız, korku/endişe/kaygıya kapılıyorsanız, değersizlik hissediyorsanız aşağıdaki egzersizleri uygulamaya çalışın. Bu liste bir alet çantası ve her an her yerde kullanıma hazır, yeter ki isteyin!

Bedenini silkeleme ve esnetme

Postürünü (duruş) düzeltme

Gülümseme, bol bol gülümseme

Yürüyüş, dans, egzersiz ile bedeni (ve enerjinizi) hareket ettirme

Geçmişte üstesinden geldiklerini hatırlama

Hatırlarken güçlü yönlerini fark etme ve not etme

Niyet ve odak belirleme ve bunları hatırlatıcı semboller kullanma

Önceliklerini belirleme

Sonuçları düşünmek yerine, önünüzdeki işe odaklanma, adım adım ilerleme

Mükemmeliyetçi yaklaşmama

Zor/kolay nitelendirmesi yerine sadece olana ve çözüme odaklanma

Neden yerine nasıl ile ilgilenme

Kendi işine ve rolüne odaklanma

Kontrolcülüğü bırakma

Olmuş olana şükretme

Kendini ve başkalarını takdir edebilme

Kendine ve başkalarına teşekkür edebilme

Kendini ve başkalarını iyi dinleme

Kendinde ve başkasında iyiyi görebilme

İç sesindeki ve dış sesindeki eleştirinin sesini kısabilme

Duygulara kulak verme, fark etmeye çalışma

İyileştirici/besleyici hobiler edinme

Başarı tanımını gözden geçirme

Merak geliştirme

Neye evet neye hayır dediğini fark etme

Hayaller kurabilme

Gerçekçi hedefler koyabilme

Olayların mizahi yönünü görebilme

Kendinizle ve başkalarıyla iletişimde özenli olma

Tüm ruhlara saygı duyma

Olumsuz rekabet ve kıyaslamadan kaçınma

Destekleyici olma

Kibir ve gurur yerine tevazu ve samimiyet geliştirme

Hayatın inişli çıkışlı olduğunu unutmama

Her şeyin geçici olduğunu ve hiçbir şeyin aynı kalmadığını unutmama